外ヨガ ＋ アウトドアスポーツで
健康的なライフスタイルを！！
山、森、川、水、空、風、太陽・・・
大地を感じ、地球とつながる。
〜 軽井沢の公園で外ヨガ体験 〜
①『アウトドアヨガ』＠軽井沢の公園
大地を感じ,地球とつながる。まさにearthヨガ
外ヨガ・森ヨガ・パークヨガ、自然との一体感
それが何よりも魅力。穏やかな日差しぬくもり
心地よいフレッシュな空気感。呼吸をちょっと
意識するだけで清々しさ◎ヨガにプラスして
ピラティスや体幹トレーニングをバランスよく
取り入れたオリジナルボディーワークも！
□対象：中学生以上（初めての方からOK）
●日程：春 ▷ ４月中旬〜６月初旬 ＜平日＞
秋 ▷ １０月上旬〜下旬 ＜平日＞
●時間：所要 1.５ 時間
①AM 9:20〜 ②PM 13:50〜
●料金：大人 ￥2,500
※マット＆毛布レンタル込（保険別）
●最少催行人数：４名
●集合場所：現地（軽井沢駅より車15分）
☆軽井沢駅発（要相談）
◆お申込みはこちら＞＞＞ ご予約フォーム
〜 上半身を使ってメリハリウォーク 〜
②『外ヨガ＋ノルディックハイク』0.5day
山登りの楽しさ・爽快感達成感＋健康維持増進
山は健康的にカラダを動かす最適なフィールド
細かな起伏や上り下り・アップダウンは適度な
負荷がかかり、心肺機能、体幹や足腰の強化に
上半身も効果的に動かせるポールを手に持つ
ノルディックウォーキング・スタイルで
メリハリボディ！全身バランスよく鍛えよう
□対象：中学生以上（初めての方からOK）
●日程：春 ▷ ４月中旬〜６月初旬 ＜平日＞
秋 ▷ １０月上旬〜下旬 ＜平日＞
●時間：所要 2.5 時間
①AM 9:20〜 ②PM 13:50〜
●料金：大人 ￥4,500
（専用ポールレンタル込）
●集合場所：現地（受付時にご案内）
☆軽井沢駅発（要相談）
●持ち物など：ハイキングのページ参照
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〜 パドルスポーツで上半身強化！ 〜
③『外ヨガ＋パドルスポーツ』0.5day
カヤックを漕ぎ進めるパドリングは肩こり解消
二の腕やウエストの引き締め効果、体幹や胸筋
・背筋の強化に最適◎効率よく漕ぎ進めるには
土台となる下半身の使い方も重要なため、全身
フィットネスとしてもおススメ！カヤックの他
カヌー、インフレータブル・カヤック etc.
楽しく安全に「漕ぎ」を重視して行います！
□対象：中学生以上（初めての方からOK）
●日程：春 ▷ ４月中旬〜６月初旬 ＜平日＞
秋 ▷ １０月上旬〜下旬 ＜平日＞
●時間：所要３時間
①AM 8:50〜 ②PM 13:50〜
●料金：大人 ￥7,500
（カヤック装備等一式レンタル込）
●集合場所：現地（受付時にご案内）
☆軽井沢駅発（要相談）
●持ち物など：カヤックのページ参照
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〜 マウンテンバイクで下半身強化 〜
④『外ヨガ＋MTBライド』0.5day
エアロバイクはフィットネスクラブでの定番
有酸素運動、大腿部等の強化に最適ですが、
野外で感じるのはやはりその疾走感・爽快感
景色が移り変わり風をきる感覚はまさに格別
木々のにおいや季節の移ろいを肌で感じます
頑張る上りと爽快な下り、舗装路＋ダート走行
両方楽しめるのがアウトドア自転車の魅力です
□対象：高校生以上（初めての方からOK）
●日程：春 ▷ ４月中旬〜６月初旬 ＜平日＞
秋 ▷ １０月上旬〜下旬 ＜平日＞
●時間：所要３時間
①AM 8:50〜 ②PM 13:50〜
●料金：大人 ￥8,500
（MTB＆ヘルメットレンタル込）
●集合場所：現地（受付時にご案内）
☆軽井沢駅発（要相談）
●持ち物など：MTBのページ参照
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〜 トレランで心身リフレッシュ！ 〜
⑤『外ヨガ＋トレイルラン」0.5day
森の中、デコボコや木の根の道を駆け抜ける！
軽井沢近郊の爽やかな自然、季節の移ろいを
感じながら無理なく楽しくジョギングしよう！
ランニングマシーンよりも気分爽快！楽しさ◎
自然散策を楽しむファンランニングでココロも
カラダもリフレッシュ。気持ちよく走れるよう
なだらかな下りが多めのコースを厳選◎
初めてでも安心のお手軽コースガイドツアー
□対象：中学生以上（初めての方からOK）
●日程：春 ▷ ４月中旬〜６月初旬 ＜平日＞
秋 ▷ １０月上旬〜下旬 ＜平日＞
●時間：所要 2.5 時間
①AM 9:20〜 ②PM 13:50〜
●料金：大人 ￥4,500
※場所により別途バス代（￥500程）
●集合場所：現地（受付時にご案内）
☆軽井沢駅発（要相談）
●持ち物など：トレッキングのページ参照
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アース 〜 アウトドア＆ナチュラル ボディーワーク
長野軽井沢／群馬高崎／関東
EARTH ~ Outdoor & Natural Bodywork Club
Karuizawa／Takasaki
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